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共同リネ日記(仮)
友人3人で共同で付ける、オンラインゲーム「リネージュ2」(ドビアンヌ鯖)の日記です。メセニー最高。

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肉削り日記2 ~箇条書き~

PM 6:00
まだまだ明るい時間だけあって、マラソンしてる高校生や
犬の散歩をしてる人などが大勢みうけられる。

PM 7:00
日が落ちてくる。犬の散歩をしている人はまだちらほらいるが、
高校生の姿はほとんど消える。社会人ランナー、おじ様ランナーの
姿が増えてくる。

PM 9:00
食後のおばさんペアハントが良く見受けられる。高校生はもはやいない。

PM 10:00
グランドライン遭遇
他の事は覚えていない。
(*注 グランドライン=ブラ透け)


PM 11:00
ほとんど人がいない。てゆーか走っててちょっと怖い。



公共ランニングコースと化している近所の川原の、
時間ごとの人の分布。
私は大体9:00~が多いですな。
いわゆる食後組み。


さすがに1月以上走ってくるとこなれてくるもので、
ちょっとメニューを追加してみました。


一定距離走る

腕立て

また走る

腹筋

走る

背筋


とりあえず初日はこれを3セットやってみました。

内臓が口から出た

腕立て腹筋は普段からやってたからまだよかったけど、
背筋が異様につらい!
背筋パートで一気に体力を持ってかれる。

まーでもやっぱりやってると慣れてきますね。
次の日はちょっと頑張って4セットやって、
その次の日はちょっとおやすみ。
ほいでその次の日に3セットやったら、・・・
意外なほどあっさりできました。

CON+1だよCON+1!

皆さんの周りで・・・「CON+1!CON+1」って口ずさみながら走ってる
人がいたら・・・・それが博です^^^^^^


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  1. 2006/07/03(月) 00:46:56|
  2. 日記:博麗|
  3. トラックバック:0|
  4. コメント:6

  

コメント

ていうかさ~。
絶対有酸素運動してへんやろ?

ブラ透けててもゆっくり走れよ。
んで時間が許すなら、
走るのは食事前(軽く走る)。
筋トレは寝る前。
の方がええかも。

腹筋背筋は走った直後で。
おそらく軽く走ってないやろうし、体重あるから普通の人と同じペースで走ってたらその分負荷がかかってると思う。
脂肪を燃やす為にはむしろ我慢や・・・
  1. 2006/07/03(月) 08:01:34 |
  2. URL |
  3. はーぎー #-
  4. [ 編集]

「有酸素運動」で検索。
「一日3分ごとの各部運動でやせれる!」
とはしゃいでる外人に遭遇w

まあそれはさておき、ほー、20分以上の軽い運動、つまりオバさんたちがやっとるウォーキング
か。

有酸素運動系も今より意識して勤めてみよう。

部分やせ運動はちょっとそそられるな・・w

ページ読んでて気づいたが、ランニングに入る前に足首を鍛えるつもりでやってた日々のはや歩き、あれ一応有酸素運動っぽくなってたんやな~。

時間は食後が一番都合いいからな。
大体いっつも一時間くらい走ったり歩いたり金トレするから、家帰ってきてからすぐ走りいった
としても、飯作って食べるのがおそなるし。
キントレは汗かくからなー、寝る前には
やれん。
変わりに、寝る前には部分痩せ運動とやらをやってみよ、あれはそんなに激しくないようや。
  1. 2006/07/03(月) 11:29:30 |
  2. URL |
  3. 博麗 #-
  4. [ 編集]

痩せたいなら「有酸素運動」です
すこし早足で30分以上歩くだけで十分です
食事前に運動すると低血糖とかになるからバナナ食べたりするといいらしいです
食後なら最低30分以上ゆっくりしてから運動しましょ
歩いた後は筋トレの一番おいしい時間です
脂肪の燃焼が行われているので効果的です
それから就寝前に筋トレとかあまりやりすぎると体が目覚めてしまって熟睡出来なくなるそうです

はーぎーさんの言うとおり
脂肪を燃やす為にはむしろ我慢や・・・W
  1. 2006/07/03(月) 17:15:43 |
  2. URL |
  3. バカラ #-
  4. [ 編集]

おおwがんばってる~@@
私まだ「明日からダイエットw」で何もはじめてまへんw
ポテトをほそーく切って片栗粉まぶして油でジューッてしたやつ食べてますw

私も早くグランドラインみつけなくちゃなぁw
  1. 2006/07/03(月) 19:13:17 |
  2. URL |
  3. ミウム #xddWktfs
  4. [ 編集]

>>ポテトをほそーく切って片栗粉まぶして油でジューッてしたやつ食べてますw

まあおいしそうw
薄く切って油で揚げて塩まぶして自家製ポテチ、
とかはやったことあるけど(美味いとはいえなかった・・・)、片栗粉とのコラボは
考えなかった・・・。

>>痩せるための~
むしろ「鍛えるための」運動をしてたことになる
のかなー。
まあそれでも運動には違いないので、ズボンが
ゆるくはなってきたけど。
ウォークマンでも聞きながらのんびり有酸素運動
ウォーキングとやらをやってみますかなw
  1. 2006/07/03(月) 20:15:28 |
  2. URL |
  3. 博麗 #-
  4. [ 編集]

鍛えたら脂肪は減らんどころか、むしろ筋肉が増えて全体的に太くなったのは受け止めなアカン事実やなw

走る時はハァハァするくらい走ったらアウト。
心拍数が上がって、呼吸はそんなに乱れない程度が良いとおもう。
ブラ透けでハァハァするくらいの呼吸量がいいかも。
つまり早歩きくらいになるやろうけど・・

勿論筋肉の量が増えたら代謝が大きくなって脂肪燃焼しやすいから、筋トレは続けた方がいいけどね。
  1. 2006/07/03(月) 22:19:12 |
  2. URL |
  3. はーぎー #-
  4. [ 編集]

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